鱼肉比起什么猪肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，早餐粥出售，而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲，可以让一心要减fei的吃货们不仅吃到了肉，享受了美味，还能减了肥。

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法：将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，这道减fei粥就算完成了。

喝豆浆的正确方法

    不能与水果混合

    打豆浆时不能与水果混合。柠檬、西红柿等具有酸性的蔬果，不能与豆浆一同混在一起饮用，否则会发生化学反应，生成难以消化的沉淀物。

    发芽的豆子也可以打豆浆

    对于已经发芽的豆子，也可以用来打新鲜豆浆。这是因为发芽的豆子中含有更多益营养素。

    购买豆浆一定要选择冬至速冻哟！品质安全有保障！

1、容易shi眠的人群。很多围绝经期女性都有shi眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小米有养wei的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

 2、脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养wei的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。

 3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

 4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔的溃疡、口舌生疮等口腔疾病。 但是需要强调的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良，要有配菜，或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。