怎么样煮出来的早餐粥黑米粥才会粘稠

      1.最简、有效做法：

　　电饭煲的量杯量1.25杯黑米洗净，加3-4倍的水，高压锅煮，上汽后用小火闷45分钟，冷却后开盖搅匀即可。黏稠，正好3个人的量。

　  2.如果按家里一般吃饭的碗来算，做3个人的量，水与黑米的比例应该怎样分?怎样把握火候?

　  一碗米，水尽可能多，隔几分钟看一下，小米早餐粥多少钱，一定要搅动，煮干了要加水，一个多两个小时，可以了

　  这个主要是时间问题，小米早餐粥采购，烧开后用三文三武法：

　  烧开后开文火15分钟，再15分钟武火，反复3次，中途注意水量、注意搅拌，千万别烧的干了还不知道，1个半小时后，我保证你的黑米粥可以很烂很粘~

南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减fei粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减fei。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，小米早餐粥批发，然后与小米共煮成粥即可食用。

香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，小米早餐粥，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　不少白领为了减肥，常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠有帮助，确实有减肥的功效。但是，水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，但所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。而且，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

       为了身体好，还是要吃早餐的。