喝豆浆的时间

    1、早上

    早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的时间。人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。

    2、中午

    中午也是喝豆浆的不错时间，在中午11点至12点在之间喝。此时间段一般是午饭前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于对减fei，也能起到间接节食的作用。

    3、晚上

    晚上不要再喝豆浆，晚上喝豆浆会导致营养过剩，无法被人体完全吸收，使营养在体内堆积，从而造成身体的负担。

    喝豆浆的较佳时间为早上，中午也可以喝豆浆，不过在晚上的时候不要喝豆浆。

鱼肉比起什么猪肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且还能够满足“肉食”者们的口腹之欲，可以让一心要减fei的吃货们不仅吃到了肉，享受了美味，还能减了肥。

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法：将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，早餐豆浆采购，这道减fei粥就算完成了。

喝豆浆的正确方法

    1、正确的加糖方法

    豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最hao。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质。

    2 、最hao搭配喝

    豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。

    3、不宜过量

    晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。