喝豆浆的两大注意事项

    豆浆最hao不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此最hao能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成米豆浆，因为大米具有补中益qi的功效，可以保护chang胃，让豆浆功效发挥到最jia

    喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，营养早餐粥招商，可保证钙的数量

    豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有植物奶的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年。但是喝豆浆也有禁忌：

    1、豆浆性质偏寒，消化bu良、嗝气和肾功能不好的人，最hao少喝豆浆。另外，急性胃wei和慢性浅表性wei炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气

    2、加了红糖的豆浆，营养早餐粥批发，不容易被人体吸收。因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，而加白糖就不会有这种现象

    本来人体经过一夜的睡眠，体内的水分会随着呼吸、皮肤蒸发，以及早晨的排尿而失去，一早起来 喝粥对以帮助人体补充水分，平时一碗的粥能够补充200毫升的水。

    2.易消化

    对那些肠胃不适的人而言，柔软熟烂的米饭可以减少胃的负担，容易消化。

    3.增加食欲，补充体力

    对于生病的人，清粥搭配一些开胃小菜，能够提增强患者食欲，补充他们的体力。