什么时候喝豆浆比较好

    不宜空腹喝

    不应空腹喝豆浆，应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、包子、小面包等同食，或在早餐后1～2小时内饮用亦可。

    这样豆浆就可以在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

1、容易shi眠的人群。很多围绝经期女性都有shi眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小米有养wei的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

 2、脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，早餐粥厂家批发，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养wei的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。

 3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，出售早餐粥厂家批发，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

 4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔的溃疡、口舌生疮等口腔疾病。 但是需要强调的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良，要有配菜，或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。

喝豆浆的两大注意事项

    豆浆最hao不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，销售早餐粥厂家批发，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此最hao能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，采购早餐粥厂家批发，制作成米豆浆，因为大米具有补中益qi的功效，可以保护chang胃，让豆浆功效发挥到最jia

    喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量