吃什么样的食物容易发胖呢
剩菜剩饭当早餐
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，杯装早餐豆浆报价，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，出售杯装早餐豆浆，基本与正餐无异，通常被认为营养均衡。
专家：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚xiao酸，影响人体健康。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
喝豆浆的正确方法
1、正确的加糖方法
豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最hao。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质。
2 、最hao搭配喝
豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。
3、不宜过量
晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，杯装早餐豆浆，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。
淮山瘦肉粥
淮山可以健脾bu气，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，还可以养wei。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。
赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，也可以用小红豆搭配百合，百合具有滋润的作用，而这两样结合的粥对女性补xue养生有帮助。
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