喝豆浆的正确方法

    1、正确的加糖方法

    豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最hao。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质。

    2 、最hao搭配喝

    豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效。

    3、不宜过量

    晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。

喝豆浆的两大注意事项

    豆浆最hao不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，早餐粥生产厂家，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此最hao能与馒头、包子、面包一起吃。其次，早餐粥生产厂家报价，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成米豆浆，采购早餐粥生产厂家，因为大米具有补中益qi的功效，可以保护chang胃，让豆浆功效发挥到最jia

    喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，销售早餐粥生产厂家，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量

紫薯山药粥的做法

    用 料

    紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖

    做 法

    1.山药/紫薯去皮，切滚刀块

    2.大米放入电饭锅，加适量水

    3.米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时

皮蛋瘦肉粥的做法

    用 料

    大米 / 清水 / 皮蛋2个 / 葱花

    瘦肉 / 盐 / 胡椒粉 / 食用油

    做 法

    1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出

    2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。

    3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可