什么时候喝豆浆比较好

    不宜空腹喝

    不应空腹喝豆浆，应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、包子、小面包等同食，或在早餐后1～2小时内饮用亦可。

    这样豆浆就可以在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

   八宝粥中杂粮的食用注意点

    1.小米：小米不宜和醋一起食用，否则营养价值会流失；小米也不可和蛋一起食用，否则易引起肠胃不舒服。

    2.糯米：糯米和苹果同食易产生不易消化的物质，刺激肠胃，泰州早餐粥厂家，导致恶心、呕吐、等症状；糯米和鳝鱼同食，会消耗体内的钙质，容易引起抽搐及肌肉酸痛。

    3.大米：大米和牛肉同食不利消化；也不宜和猪肝同食，因为大米中含有植酸，猪肝则含有铁，一同煮食，不利于铁的吸收。

    4.荞麦：荞麦不宜和海带同食，因为易导致静脉曲张、淤血；也不宜和鲜蛤同食，会失去营养价值。

    5.糙米：糙米和羊肉同食易引起消化不好；糙米也不宜和牛肝搭配，会阻碍对矿物质的吸收。

    6.红豆：红豆忌与米同煮，否则容易发生口疮；不宜与羊肉同食，否则对健康不利。

    7.绿豆：服温热药物时不宜食用；服用四环素类药物时不宜食用；煮时不宜加碱；不宜与榧子同食。

    8.芝麻：芝麻不宜与巧克力同食，影响吸收，不易消化；芝麻不宜与猪肉同食，否则会影响蛋白质的消化，长期一起食用，会影响人体的消化功能。

    9.花生：花生和大米同食，易诱发肠胃疾病；花生也不宜和牛肉同进，否则易引起消化不好。

科学搭配饮食可以减轻考前的紧张

      记忆力和大脑功能主要取决于神经系统结构、能源供应、能量释放以及能量调节情况等。大部分考生已经或者接近成年，大脑发育已经成熟，几乎没有什么可塑性了，只有从以下四个环节入手了：

　　能源供应，这主要是看血糖，血糖来自碳水化合物，因此一日三餐少不了富含碳水化合物的粮谷物类食物、比如全麦、小米、燕麦等，这些食物有助于长时间的维持经理和情绪的稳定，保证学习效率。

　　能量释放，早餐粥厂家价格，这离不开氧气供应，早餐粥厂家报价，氧气的运输是靠血液中的血红蛋白，血红蛋白的合成关键原料是铁，早餐粥厂家哪家好，因此考生要补充一些富含铁的食物：瘦肉、牛羊肉、动物血、等。

　　能量调节，多吃些富含维生素B1的食物：瘦肉、粗粮等。

　　磷脂与记忆力有关，多吃些黄豆、蛋黄补充。

　　睡前喝牛奶，多吃蔬菜和豆制品，跋扈眼睛，助睡眠。