喝豆浆的两大注意事项

    豆浆最hao不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此最hao能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成米豆浆，杯装即食早餐粥批发，因为大米具有补中益qi的功效，可以保护chang胃，让豆浆功效发挥到最jia

    喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量

美味的早餐粥

      红薯甜粥

　　原料：红薯150克，粳米50克，杯装即食早餐粥，乌梅肉25克，糖适量。

　　做法：1、将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用;乌梅肉洗净，切成小块待用。2、粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。3、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。

　　红薯含有丰富的淀粉，采购杯装即食早餐粥，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、清心养血的作用。

吃什么样的食物容易发胖呢

    剩菜剩饭当早餐

　 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，出售杯装即食早餐粥，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养均衡。

　 专家：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚xiao酸，影响人体健康。

　 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。