科学搭配饮食可以减轻考前的紧张
记忆力和大脑功能主要取决于神经系统结构、能源供应、能量释放以及能量调节情况等。大部分考生已经或者接近成年，大脑发育已经成熟，几乎没有什么可塑性了，只有从以下四个环节入手了：
能源供应，这主要是看血糖，血糖来自碳水化合物，因此一日三餐少不了富含碳水化合物的粮谷物类食物、比如全麦、小米、燕麦等，这些食物有助于长时间的维持经理和情绪的稳定，保证学习效率。
能量释放，这离不开氧气供应，氧气的运输是靠血液中的血红蛋白，采购杯装早餐粥加盟，血红蛋白的合成关键原料是铁，因此考生要补充一些富含铁的食物：瘦肉、牛羊肉、动物血、等。
能量调节，多吃些富含维生素B1的食物：瘦肉、粗粮等。
磷脂与记忆力有关，多吃些黄豆、蛋黄补充。
睡前喝牛奶，多吃蔬菜和豆制品，跋扈眼睛，助睡眠。
早餐黑米粥里的黑米有什么讲究呢
冬至早餐粥告诉你黑米是什么
早餐粥中的黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，杯装早餐粥加盟电话，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋yinbu肾，杯装早餐粥加盟价格，健脾暖肝、明目等作用。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，沧州杯装早餐粥加盟，对预防动脉硬hua有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
南瓜山药粥
功效：南瓜具有补中yi气的功效，山药能健脾益胃、助消化。和大米粥一起慢慢熬了，长期喝能够调养肠胃。
用料：红薯，南瓜和大米。用量按照自己的食量搭配即可。
做法：
1. 山药去皮切丁;注意处理山药的时候要带上手套，因为山药皮中含有皂角素，黏液里含有植物碱，皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。
2. 南瓜去皮切成和山药丁大小相同的小块丁。
3. 大米淘洗干净后放入汤煲或者电饭煲。
4. 倒入切好的山药丁和南瓜丁，加入饮用水没过所有食材。
5. 电饭煲调到煮粥档，汤煲中火煮开后调入小火慢炖。
6. 水开后煮20分钟左右就可以了。
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